整体で自律神経の不調って本当に良くなるの？多くの人がまずここに疑問を持つと思います。
肩こりや腰痛ならまだしも、”自律神経”となると身体の深いところの話に感じて、

整体と繋がらない人も多いからです。でも、実は自律神経は背骨に沿って走り、身体の姿勢や
骨盤の安定と密接につながっている神経。そのため、骨格のバランスが崩れると神経が

働きくくなり、不調が続きやすくなります。整体はこの「骨格の歪み」と「骨盤の不安定」
を整える事で、自律神経の働きを本来の状態に近づけるサポートができます。

ここでは、なぜ整体で改善できるのか？そして、その中心になる”骨盤の安定”がどう自律神経
に影響するのか？さらに、自宅でもできるセルフケアまで解説していきます。

なぜ、整体で自律神経が整いやすいのか？

その理由は、自律神経の本体が背骨（脊柱）から出て全身へ伸びているからです。
交感神経も副交感神経も、とちらも背骨から枝分かれして

身体の内側の働きをコントロールしています。つまり

　　　・背骨が歪む
　　　・猫背・反り腰になる
　　　・首や肩に負担がかかる
　　　・身体のねじれが強くなる

こうした状態になると、神経の通り道が狭くなったり、筋肉の緊張で神経にストレスがかかりやすくなるため、自律神経のバランスも乱れやすいんです。

整体は、まさにこの”背骨の動き”と”姿勢のくせ”を整える技術なので、自律神経と相性がいいわけです。

キーポイントは「背骨の土台＝骨盤」

ここからが、もっと大事。
背骨はそのまま立っているわけではなく、全て骨盤の上に乗っているんです。

土台である骨盤が傾くと、上に乗っている背骨は必ず歪みます。

背骨が不安定になると…
　　　・背骨がねじれる
　　　・肋骨が潰れて呼吸が浅くなる
　　　・内臓の位置が下がって働きが落ちる
　　　・首肩にストレスが集中する

結果として自律神経が働きづらい身体になる。

特に、骨盤が後ろに倒れる（後傾）と、猫背になり呼吸が浅くなります。
　　　・寝ても、疲れが取れない
　　　・不安感が出る
　　　・頭がずっと重い
　　　・集中力が落ちる

こうした症状が出やすくなります。

　　　だから
骨盤の安定→背骨の安定→呼吸の深さ→神経の安定
この流れが自律神経改善の根本になります。

整体では、どうアプローチするの？

骨盤を安定させる調整

骨盤が前後左右どちらかい傾いていると背骨が不安定になります。
整体では、関節の動き・筋肉のバランスを整えて、骨盤が安定した土台として働ける状態に戻します。

背骨のしなり・弾力を回復

自律神経は背骨に沿って走っているので、背骨が硬いと神経の働きも鈍ります。
胸椎・腰椎の動きを正常化し、しなやかな背骨を作る事がポイント。

呼吸を深くする調整

骨盤と肋骨の位置が整うと自然と呼吸が深くなります。
呼吸が深くなる＝副交感神経が働きやすい状態。

弱っている筋肉の強化

特に重要なのが、

　　　・中臀筋（骨盤を横から支える）
　　　・腸腰筋（骨盤を前から支える）

ここが弱いと骨盤が安定しないので、整体+トレーニングで回復させます。

今日からできるセルフケア３つ

　骨盤リセット呼吸

仰向けで膝を立て、胸郭（肋骨まわり）が広がる呼吸を5〜10回。
浅い呼吸から深い呼吸に切り替えるだけでも副交感神経が働きやすくなります。

中臀筋トレーニング（横向け足上げ）

横向き寝で上の足を30㎝あげる動作を10〜15回。
骨盤の横ブレが減り、姿勢が安定します。

腸腰筋ストレッチ（片膝立ち）

片膝立ちで後ろ脚の付け根を伸ばす。
20〜30秒でオッケー。
骨盤が起きやすくなり呼吸が深まる。

結論：自律神経の不調は整体で改善できる可能性が十分ある

自律神経の乱れは　”心の問題” だけではありません。
身体の歪み、特に骨盤の不安定さが原因になっている人は本当に多いです。

だからこそ、

　　　✅姿勢改善
　　　✅骨盤の安定
　　　✅背骨の柔軟性
　　　✅呼吸の改善

この４つを整える整体は、自律神経の不調改善にとても効果的です。

病院で異常なしと言われたのに不調が続く…。
そんな人ほど、　”骨盤と背骨を整える整体” が大きな力になります。

自律神経の不調は、姿勢や生活のクセ、そして骨盤の安定性など、気づかないうちに
蓄積した要因が重なって起こります。

セルフケアを続けてもなかなか改善しない場合は、

専門的な視点で身体のバランスを整える
事で、大きく変化が出ることも少なくありません。

やわら整骨院では、骨盤の安定と背骨の調整を中心に、自律神経が整いやすい体づくりを
サポートします。

「最近しんどい」「ずっと不調が続いている」という方は、一度ご相談ください。
患者様の身体が、毎日楽に戻れるよう、しっかりサポートします。